Zakwasy na

O kurde niesamowite, zgadliscie %-) prawie %-) nie lapy cale tylko troche biceps trenowany i czworoboczny ;-) %-) Trening 01.12.2015: Bicep Uginanie stojac z uchwytem wyciagu dolnego 10kg - 5serii po 16powt na reke Spider curl - 3serie po 10powt Uginanie w oparciu o lawke skosna hantel 12.5kg - 4serie po 12powt na kazda reke i piata seria drop [...]

zawsze jak chce wiedziec jakie miesnie pracuja to sprawdzam na sucho. podnies jedna reke w gore jakbys wyciskal sztange stojac, a driga trzymaj za klatke jak podnosisz i opuszczasz te pierwsza w gore i w dol. ja jak tak robie to czuje miesnie klatki jak pracuja hmn.? mam lepszy sposób po ok 10 dniach lub więcej przerwy od treningu jakiejś grupy [...]

[...] z kaszą gryczaną. Oczywiście przyprawa GYROS. Babka od niemieckiego, która uczy mojego brata i była święcie przekonana że ja jestem grzesiek a nie darek (darek to mój brat bliźniak). Myślałem że się posikam ze śmiechu. Zakwasy na trójgłowych łydki, dwugłowych i czworogłowych uda masakryczne. Przednie aktony mieśni naramiennych też bolą. Fajnie :D

Perfekcyjne zakwasy na karku po szrugsach i na czworobocznych troszkę mniejsze. Szkoda, że łydek nie czuję. A jutro KLATKA + BARKI :D

W piątek trening zgodnie z planem a w sobotę robota i zakwasy na łapach i plecach. Trochę przeszkadzały ale dało radę wytrzymać. Na weselu wszystko w porządku, nic nie zbiłem, smirnoffa dostałem.

Widzę u Konia kolorki są bardzo fajne, to i u siepie wprowadzę na próbę, jeśli po 3 dniach nie będą mi się podobały to wrócę do klasycznej czerni%-) Trening Dobra, wczoraj miałem "pierwszy drugi trening", czyli zestaw B. Przysiady przednie i California Press robiłem pierwszy raz w życiu, wyciskań na barki i klatę sztangielkami nie robiłem pewnie [...]

PODSUMOWANIE TYGODNIA: Chyba jest jeszcze szansa dla mnie, ogromnie cieszę się z tych centymetrów,mierzyłam się dwa razy;p. Niesamowite bo jadłam ze smakiem przez ten tydzień i momentami miałam chwile zwątpienia"czy to coś rzeczywiście da'' mam nadzieję, że następne pomiary też pokażą progres. Dziękuję za wszelką pomoc i walczę dalej! Centymetry: [...]

Po wczorajszym treningu nóg straszne zakwasy na całych udach i pośladkach, a kulminacja bólu mysle ze bedzie jutro i pojutrze. Dziś rozpocząłem wakacje które kończą się w październiku, wiec 4.5 miesiaca wolnego. Zjadłem sobie taki posiłek po powrocie z matury: Ryż biały, pierś z kurczaka w cieście, kiwi, 4g omega3 [...]

Witam w ten piękny deszczowy dzień Wrzucam wczorajszą michę ok.7 omlet z 2 jaj, papryka, szczypiorek kawa z mlekiem ok.10 salatka z kurczaka pieczonego, z pomidorem, ogórkiem kiszonym i niewielka ilością kus kus ok. 11.30 trening ok.15 kurczak w cynamonowej cebulce ( pomidory z puszki, cebula, cynamon,kus kus,oliwa z oliwek) ok.17 kawa, [...]

Dobra - to teraz kapuję}:-(. Dzięki Kobitki i Wszystkiego Najlepszego z okazji Dnia Kobiet};-) PS Czuję zakwasy na dupie i dwugłowych. Chyba od wykroków i uginania nóg leżąc. Zarąbiście - ostatni raz miałam to uczucie chyba w szkole średniej. 8-)8-)8-) no może, jak wracałam do formy po porodzie, ale to było bardzo dawno temu Zmieniony przez - [...]

Podsumowanie II-go tygodnia Czuję dzisiaj niesamowicie barki, normalnie mnie pieką. Poszłam sobie trochę pobiegać i wyszły też lekkie zakwasy na udkach. Rano trochę dłużej pospałam w ramach regeneracji po wczorajszym. Nie umiem do końca opisać swojego stanu - czuję, że mam zmęczone, obolałe mięśnie, ale jednocześnie jakaś moc jest we mnie - [...]

Sobota Fajnie mi się dzisiaj ćwiczyło, jedynie nie wiem co z tym moim bieganiem. Mam coraz mniej siły podczas biegu. Zakwasy na klacie dalej douczają. No i chce mi się kaszanki swojskiej. %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2ca38b9ceb784262a02f6cd92ac53e0c.PNG

Dzisiaj DNT. Zakwasy na tyłku dalej trzymają. Miska białkowo mocno nie dojedzie. Uzupełniłam bułką z serem. Zmieniony przez - porandojin w dniu 2015-02-27 21:27:07

Dzień 9 - 11 listopada Suple zgodnie z planem: - 10g BCAA Plus przed treningiem - 10 g Thermo Pump przed treningiem - 25 ml MG Plus po treningu - 2x 5g Anabolic Dream pomiędzy posiłkami - 3 kaps Iron Tadd pomiędzy posiłkami - 3 kaps Vitamine Series do posiłku - 3 kaps Omega-3 do posiłku - 25 ml MG Plus przed snem Dzisiaj przetestowalem [...]

Witam wszystkich. Jadłem clouta z no shotgunem. Powiem tak pompa super(nie taka jak na s+s ale jest dobrze). Po treningu czulem sie swietnie dobre zakwasy na drugi dzien i te sprawy :) Clout w smaku jest rewelacyjny jak narazie najlepszy stack w smaku jakich jadlem, a zjadlem ich troche. Obwody na + spadki minimalne ale wynikajace z moich [...]

zacznij odrobine niżej jeżśeli technicznie bylo nienajlepiej/ale w treningu raczej jeszcze unikaj takich technik jak wolne opuszczanie czy zatrzymanie/- szkoda, że ci nie powiedzialem ale powinieneś raczej sprawdzać te maxy- ale tak nie do końca- bo to zawsze czuc jak sie robi ile jeszcze powt. da sie radę wykonać- ile jest w zapasie- bo po [...]

elo dzisiaj czuje się w miare, ale jeszcze nie do końca zdrowy:/ zakwasy na tricach, strasznie te czacholamacze mnie sponiewierają na brzuchu minimalne, jak napne, czyli coś się wzmocniło, bo pierwszy raz jak robiłem ab wheel to straszne miałem:p

DT TRENING NR 2 3X10 1-MC SUMO 10X(40,40,40)kg 2-wyciskanie sztangielek skos góra 10x(12,5 12,5 )kg+8x12.5kg 3-ściąganie drążka górnego do klatki 10x(30,35) i ostatnia seria 4x40+6x35kg 4-wzniosy z opadu 10x(10,10,10)kg 5-snatch 10x(10,10,10)kg 6-brzuszki 3x po 25 odwrotne brzuszki 3xpo 25 brzuszki leżąc na boku,nogi zgięte 3x25 1- bardzo czułam [...]

Obli dobrze do wszystkiego się zastosuję :-)) a póki co kupiłam jakąś maść na regenerację mięśni z ziół i liczę, że na zakwasy, na które się mocno nastawiam będzie pomocna ;-) choć po wczorajszym treningu góra pleców mówi: "ała" Agatos przekonuję się że to forum to istna skarbnica wiedzy, ciągle nowych rzeczy sie dowiaduję %-)|-) DNT tylko spacer [...]

to rzuc jeszce ze dwa razy xD 27.01.10 dieta: brak trening: dnt odczucia: juz tlumacze co oznacza ten "brak" diety obudzilem sie dzisiaj dopiero o godzinie 16.30 Chyba moj organizm mial dosyc spania po 4/6godzin i postanowil wypocząc dopiero jestem w trakcie robienia ryzu, kuraka juz utuklem 2kg wiec bedzie na troche posilek zjem [...]